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准备好了吗?孕前准备......

2019-11-19 孕前准备

孕育一个健康的宝宝是一件开心的事,但对准备怀孕夫妻来说,并非是一件简单的事。孕前夫妻双方注意一下不良的生活习惯,夫妻双方都要好好调整心理和身体,要从心理、生理和物质等各方面做好准备,这样才能做到优生优育。

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1、锻炼身体,改变不良生活习惯

身体是革命的本钱。当然,好的身体才能孕育健康的宝宝,生命延续的种子从男性身上而来,而种子质量的好坏直接影响到宝宝的身体健康,所以男性必须要保证种子的质量。吸烟时间越长,胎儿畸形发生率就越高。酗酒不仅会导致生育功能降低,还可使70%左右的精子失去活力,使染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良吸烟喝酒习惯。对于女性而言,备孕时,首先要改掉不良的饮食习惯,多吃蔬果,同时保证充足的休息和睡眠,调理好身体。

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2、均衡营养,科学饮食

夫妻双发都要做到均衡营养,无论男女在这个阶段都要注意营养。男性营养不良会影响精子质量,从而导致不孕。而且补充营养不仅是为胎儿准备,也是为了应对孕后和产后可能出现的各种变化。多吃维生素C和抗氧化剂、含钙、锌高的食物。孕前6个月,每天摄入400毫升的叶酸,因为叶酸缺乏会造成胎儿发育不良。选用新鲜无污染的蔬菜、水果,还可多吃一些野菜和野生食用菌。同时,要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,以便让体内产生高质量的精子和卵子,形成优良的胚胎。

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3、保持乐观稳定的情绪状态

在计划怀孕前,夫妻双方关于何时要宝宝、怀孕期间以及宝宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成共识,在这样的心理基础下受孕,最有利于家庭幸福,宝宝也才能有一个良好的成长空间。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪为了生育一个优质的好宝宝,夫妻双方在 准备怀孕阶段要作好劳逸安排,身心健康,保持精神愉快。

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